nie jest mile

Pon przysiad tylni sztanga 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 1x160kg, 1x170kg, 10x100kg wyciskanie skos gora sztangielki 30 stopni 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg przyciaganie wyciagu siedzac do brzucha 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg przyciaganie sztangi do klatki 3x8x60kg ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x10x17,5kg prostowanie [...]

Dzień dobry wszystkim :-) Dziś ponownie DNT - ależ mi dziwnie z tymi dwoma dniami wolnym z rzędu ;-) ciekawe czy mój nowy układ treningów się sprawdzi, narazie mi dziwnie, ale nic, jutro już trening! z każdym dniem czuję się lepiej i oby tak dalej! :-) miska jak niżej, poza nią warzywka: mrożonka i kalafior suple: tran, wit. C z rutyną, [...]

[...] - smak - 8/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - od początku czuć, że jest to jagoda, intensywny zapach i smak, wziąłem troszkę prochu na łyżeczkę i miłe zaskoczenie, w samych płatkach już słabiej odczuwalna, choć zapach się utrzymwał Smak 3 Caffe Latte 50g - posiłek potreningowy, płatki ryżowe, banan, jabłko, słodkie płatki - smak - [...]

TieS91 Tak też uczynię. Anton To miłe, dzięki. Władca Mogę siąść i dupą do ziemi, ale niesamowicie podwijając dupę, robiąc kota i wychodząc kolanami, o 20cm za linię stóp. A nie o to chodzi. Ważne jest nie łamanie pozycji technicznej, bo co z tego że przysiąde niżej, jak złamie pozycję techniczną. Bez sens. Powoli pracuję nad przykurczonymi [...]

Proponuje całą złość i negatywną energię przełożyć na trening....a że jutro nogi to możesz się wyżyć na maxa. Taki agresywny trening działa jak oczyszczenie };-) Padniesz, powstań i tak na zmianę - po wszystkim będziesz "jak nowa" 8-) Dokladnie tak zrobilam i od razu mi lepiej :-D 8-) Dzisiaj pomeczylam nogi co w efekcie dalo bardzo dobry humor i [...]

Hej! Wczorajszy trening. Kurde, w końcu wszedł cudnie! CO prawda miałam bardzo miłe towarzystwo na macie całe 15cm obok mnie i to bardzo umiliło atmosferę(%-)), niemniej, w końcu nie czułam się jakbym miała zaraz spuścić hantlę na twarz %-) SS 1a: przysiad z hantlami 4x12- hantle 2x6kg 1b: martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle [...]

18/05/2014 Wczoraj mialam okorpny dzien- niewyspana bo w nocy bolaly mnie plecy i nie moglam sobie znalesc miejsca. Glodna -pojemnik z jedzeniem spadl mi w pracy na podloge i wszystko sie wysypalo - wiec bylam bez drugiego posilku tak naprawde i na dodatek bez treningu.}:-( Ale dzis juz jest lepiej- nawet rowerkiem do pracy sobie pojechalam. [...]

Oczywiście masz prawo do swojego zdania, jak każdy na tym forum. Nie chcę tutaj robić niepotrzebnego spamu, bo od komentarzy na temat konkursu jest temat, w którym można się wypowiadać, ale robiąc takie zarzuty dobrze by było, gdybyś się zastanowił, jakie inne kryteria miały być brane przy ocenie dzienników? Bannery były elementem, który sprawiał, [...]

Na wszystkie swoje pytania znajdziesz jedna prawidlowa odpowiedz a jest nią = ekonomia ! sklepy oraz hurtownie to nie sa lojalni partnerzy - dzis kupuja od Ciebie a jutro od kogos innego. Lojalni natomiast są klienci czyli Wy - jezeli otrzymacie super produkt w super cenie i tym samym jestescie zadowoleni to pozostaecie wiernymi klientami - i o to [...]

[...] rowerze stacjonarnym. 5 minut rozgrzewki (2x0,5min izolowana noga) 11*400m / 200m rest DISTANCE11.00 km DURATION11m:10s AVG. SPEED59.1 km/h Wieczorny trening inny niż wcześniej założyłem, ze względu na panującą na zewnątrz aurę. Zrobiłem 150 burpees w 10 minut 33 sekundy. Był to jeden ze sprawdzianów przed 1 mile burpees challenge. Miłego [...]

dostalem, nie bede nic pisale o smyczy i dlugopisie ze wytrzymale sa itp bo to nie do tego ten dzial jest przeznaczony otwieram podejrzana czarna torebke, zapach niezbyt pociagajacy ale mnie to rybka bo nie do wachania sa odzywki mleka dalem 200ml bo lubie jak odzyweczka jest slodka i troche mdla, noi pomachalem chwilke, gesta konsystencja, pije i [...]

Dobra to już wszystko. Mam nadzieję że się galeria podoba. Mile widziane są opinie o tym kulturyście. Na początku swojwj kariery wyglądał bardzo dobrze ale w póżniejszych latach ten brzuch mu wadził. Ale wyglądał na olbrzyma. Takie jest moje zdanie. Jeśli już gdzieś była taka galeria to sorry, ale raczej nie było. Postaram się jeszcze kiedyś [...]

Witaj! Tetna dotychczas nie kontrolowalem - nie bylo w pierwszych zaleceniach :) Odpowiedni jego poziom staralem sie utrzymac poprzez zachowywanie podanych przerw lub przynajmniej nie przedluzania ich zbytnia :) (mam na mysli te 10 sek., bo max. 1,5 minutowe pomiedzy czesciami byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. Rozumiem, ze metoda [...]

Ave Avallach Już odpowiadam: Tetna dotychczas nie kontrolowalem - nie bylo w pierwszych zaleceniach :) Odpowiedni jego poziom staralem sie utrzymac poprzez zachowywanie podanych przerw lub przynajmniej nie przedluzania ich zbytnia :) (mam na mysli te 10 sek., bo max. 1,5 minutowe pomiedzy czesciami byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. [...]

A jeszcze jedno chciałem wszystkim podziękować za miłe komentarze do filmiku z wyciśnięcia w stylu dowolnym bestii bo tak to wyciśnięcie trzeba nazwać. Zakupiłem ją bo nie wiadomo co nas czeka w przyszłości było trochę grosza dlatego kupiłem do kolekcji a za rok,dwa powinna być w użyciu do codziennego treningu . Przede mną dużo pracy trzeba [...]

Osobiście obniżyłbym ilość tłuszczy do 80-85 i zwiększył podaż ww. Dlaczego bazujesz jedynie na piersi z kurczaka? Wędzone ryby są mile widziane, ale okazjonalnie, niemniej jednak zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będą świeże (tłuste) zasobne w kwasy tłuszczowe z rodziny o3 (dha i epa) 2-3 razy w tygodniu. Masło orzechowe jako rekreacyjny [...]

20/09/2009: Dziś trening od 19:00 - 19:30 (kiepsko, ale boli mnie wszystko). Bieg 4km: 2km -> bieg (na razie nie wiem z jaką prędkością biegam, ani jakie mam tętno, czekam na sprzęcik). 0,5km -> spacer 1,5km -> bieg Skłony w leżeniu prosto 30/30/10 (masakra jakaś dzisiaj) Przysiady 50/20/20 (może w tym tygodniu zaliczę siłownię i poćwiczę [...]

[...] Przejrzałem to co poleciłeś i trening 5x5 uważam za genialny (swoją drogą Alzheimer się kłania, że o nim zapomniałem ??? :-D) Plan jest redukować do końca roku - rozliczenie w okresie świąteczno - noworocznym lub tuż przed. Co do treningu, liczę, że sprawdzi się bardzo dobrze. Jest prosty - opiera się na podstawach a lubię te ćwiczenia. Do [...]

Dzięki za miłe słowa :-) Jeszcze nie wszystko jest takie jakbym chciał, uda też są do zrobienia, głównie dwójki.. ale coś tam się ruszyły ostatnio :-) W ogóle od jakiegoś tygodnia włączyło mi się jakieś turbo :-PP czuję się nabity jak Etiopczyk po sucharku. Doris Ty fetyszu %-) hahaha wolałbym, żeby trafiały tam CAŁKIEM PRZYPADKIEM same kobiety [...]

ćwiczenia te, należałoby wykonywac ze zmniejszonym ciężarem i zwiekszoną ilością powtórzeń- wtedy nawet wpływają pozytywnie na wzrost/a ich negatywny wpływ jest raczej mitem/- ale jak chcesz. jeżeli nie w tym programie to napewno widziałbym je w następnym/ch/. kontuzjogenność- szczególnie przy dobrej technice i niezbyt dużym ciężarze- myslę, że [...]